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TELE-GYM - Bandscheibengymnastik
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1 Becken- und Transfertraining
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2 Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage
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3 Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen
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4 Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand
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5 Dehnung
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6 Das 3D-Training
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7 Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage
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8 Kombinationsübungen II: Funktionstraining
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TELE-GYM - Funktionelles Figurtraining
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1 Folge 1: Rumpfkraft - Körpermitte - flacher Bauch
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2 Folge 2: Funktionelles Training als Anti Aging Programm
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3 Folge 3: Stabilität durch instabiles Training
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4 Folge 4: Sensomotorik - mit allen Sinnen wahrnehmen
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5 Folge 5: Kraft und Ausdauer
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6 Folge 6: Gesäß- und Beinkräftigung
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7 Folge 7: Rückenmuskulatur - starker Rücken - stabile Mitte
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8 Folge 8: Tiefenmuskulatur und warum sie im Alltag so wichtig ist
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TELE-GYM - Stretching
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1 Folge 1: Arme, Handgelenke, Hände
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2 Folge 2: Hüfte, Gesäß
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3 Folge 3: Oberschenkel, Knie
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4 Folge 4: Schultern, Rücken, Brust
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5 Folge 5: Beweglicher Rücken
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6 Folge 6: Hals und Nacken
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TELE-GYM - Fit fürs Leben 40+
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1 Folge 1: Bewegliche Gelenke
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2 Folge 2: Übungen für den Büroalltag
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3 Folge 3: Übungen für eine aufrechte Haltung
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4 Folge 4: Mobilisation der Wirbelsäule
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5 Folge 5: Dehnübungen
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6 Folge 6: Allround-Programm
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7 Folge 7: Herz-Kreislauf-Training
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8 Folge 8: Muskeltraining und Straffung
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TELE-GYM - Intergrales Qi Gong
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1 Grundlagen des Qi Gong
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2 Das Spiel mit Yin und Yang
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3 Die Schüttelübung
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4 Stehen wie ein Baum
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5 Das innere Lächeln und Organ-Lichtmeditation
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6 Der schwimmende Drache
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7 Der kleine Energiekreislauf
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8 Chan Mi Gong I
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9 Chan Mi Gong II
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10 Die Meisterübung VOD
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TELE-GYM - Gesunder Rücken
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1 Lendenwirbelsäule und Oberer Rücken
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2 Oberer Rücken, Nacken, Handgelenke
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3 Mobilisation und Dehnung
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4 Stärkung Wirbelsäule, Oberer Rücken
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5 Energie & Beweglichkeit
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6 Körperhaltung
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7 Kräftigung Rückenmuskulatur
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8 Entspannung Wirbelsäule und Nacken
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9 Dehnung gesamter Körper
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10 Wirbelsäule
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TELE-GYM - Osteoporosegymnastik
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1 Krafttraining
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2 Ausdauer
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3 Koordination
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4 Dehnen und Lösen
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5 Beweglichkeit
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6 Die Mitte des Körpers
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7 Gleichgewicht
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8 Lebensfreude durch Tanz
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TELE-GYM - Kraft und Geschmeidigkeit durch Pilates
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1 Mattentraining für Einsteiger Teil 1
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2 Mattentraining für Einsteiger Teil 2
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3 Mattentraining für Einsteiger Teil 3
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4 Mattentraining für Einsteiger Teil 4
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5 Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 1
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6 Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 2
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7 Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 3
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8 Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 4
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TELE-GYM - Nordic Walking
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1 Kreuzkoordination
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2 Bauch, Beine, Po
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3 Rücken-Fit
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4 Beine Fit
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5 Bauch Fit
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6 Po Fit
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7 Balance
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8 Ganzkörperstabilisation
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TELE-GYM - Wild und Weiblich
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1 Freiheit für die Wirbelschlange
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2 Flossen und Flügel
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3 Tanz des Rochens
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4 Große Dschungelkatze
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5 Fließende Stärke
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6 Tanz der Furien
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7 Tanz des Tintenfischs
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8 Wurzel und Krone
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TELE-GYM - Fit in den Winter
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1 Kraft und Schnelligkeit
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2 Kraft und Gleichgewicht
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3 Kraft und Koordination
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4 Kraft und Beweglichkeit
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5 Kraftausdauer und Schnelligkeit
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6 Kraftausdauer und Gleichgewicht
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7 Kraftausdauer und Koordination
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8 Kraftausdauer und Beweglichkeit
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TELE-GYM - Starker Rücken
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1 Starker Rücken
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2 Atmung ist Leben
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3 Alles im Gleichgewicht
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4 Mobil und kraftvoll
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5 Standfest
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6 Der Vierfüßler
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7 Stabil im Sitzen
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8 Stabile Mitte
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TELE-GYM - Fit auch ohne Sport
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1 Füße und Knie
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2 Gehen und Stehen
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3 Drehen und Wenden
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4 Die aktive Körpermitte
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5 Heben und Tragen
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6 Schultern und Arme
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7 Hüftmobilisation
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8 Balancieren
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TELE-GYM - Traumfigur
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1 Haltung
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2 Tiefenmuskulatur
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3 Beine
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4 Po
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5 Bauch
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6 Beine und Po
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7 Bauch und Rücken
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8 Bauch Beine Po intensiv
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TELE-GYM - Yoga Pilates 50 Plus
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1 Starke und aufrechte Haltung
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2 Energie und Balance für den ganzen Tag
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3 Gleichgewicht und Stabilität
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4 Kraft und Beweglichkeit für den Rücken
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5 Das Powerhouse
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6 Pilates für den Rücken
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7 Aufrechte Haltung, starker Beckenboden
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8 Kraftvoll entspannter unterer Rücken
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Folge 1: Arme, Handgelenke, Hände
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Folge 2: Hüfte, Gesäß
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Folge 3: Oberschenkel, Knie
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Folge 4: Schultern, Rücken, Brust
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Folge 5: Beweglicher Rücken
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Folge 6: Hals und Nacken
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Fit fürs Leben 40+
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Folge 1: Bewegliche Gelenke
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Folge 2: Übungen für den Büroalltag
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Folge 3: Übungen für eine aufrechte Haltung
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Folge 4: Mobilisation der Wirbelsäule
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Folge 5: Dehnübungen
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Folge 6: Allround-Programm
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Folge 7: Herz-Kreislauf-Training
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Folge 8: Muskeltraining und Straffung
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Funktionelles Figurtraining
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Folge 1: Rumpfkraft - Körpermitte - flacher Bauch
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Folge 2: Funktionelles Training als Anti Aging Programm
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Folge 3: Stabilität durch instabiles Training
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Folge 4: Sensomotorik - mit allen Sinnen wahrnehmen
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Folge 5: Kraft und Ausdauer
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Folge 6: Gesäß- und Beinkräftigung
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Folge 7: Rückenmuskulatur - starker Rücken - stabile Mitte
15 Min. | Deutsch (OV)
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Folge 8: Tiefenmuskulatur und warum sie im Alltag so wichtig ist
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Bandscheibengymnastik
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Folge 1: Becken- und Transfertraining (Basistraining)
12 Min. | Deutsch (OV)
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Folge 2: Körperwahrnehmung - Training in der Rückenlage
19 Min. | Deutsch (OV)
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Folge 3: Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung - Training im Sitzen
18 Min. | Deutsch (OV)
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Folge 4: Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht - Training im Stand
15 Min. | Deutsch (OV)
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Folge 5: Dehnung
15 Min. | Deutsch (OV)
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Folge 6: Das 3D-Training
19 Min. | Deutsch (OV)
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Folge 7: Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage
17 Min. | Deutsch (OV)
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Folge 8: Kombinationsübungen II - Funktionstraining
17 Min. | Deutsch (OV)
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Stand: 25.04.2024
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Staffel 1
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Episodenliste
1 TELE-GYM - Folge 1: Becken- und Transfertraining
12 Min. | Deutsch (OV)
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2 TELE-GYM - Folge 2: Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage
19 Min. | Deutsch (OV)
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3 TELE-GYM - Folge 3: Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen
18 Min. | Deutsch (OV)
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4 TELE-GYM - Folge 4: Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand
15 Min. | Deutsch (OV)
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5 TELE-GYM - Folge 5: Dehnung
15 Min. | Deutsch (OV)
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6 TELE-GYM - Folge 6: Das 3D-Training
19 Min. | Deutsch (OV)
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7 TELE-GYM - Folge 7: Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage
17 Min. | Deutsch (OV)
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8 TELE-GYM - Folge 8: Kombinationsübungen II: Funktionstraining
17 Min. | Deutsch (OV)
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Staffel 2
8 Episoden verfügbar
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Episodenliste
1 Folge 1: Rumpfkraft - Körpermitte - flacher Bauch
13 Min. | Deutsch (OV)
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2 Folge 2: Funktionelles Training als Anti Aging Programm
15 Min. | Deutsch (OV)
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3 Folge 3: Stabilität durch instabiles Training
15 Min. | Deutsch (OV)
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4 Folge 4: Sensomotorik - mit allen Sinnen wahrnehmen
16 Min. | Deutsch (OV)
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5 Folge 5: Kraft und Ausdauer
14 Min. | Deutsch (OV)
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6 Folge 6: Gesäß- und Beinkräftigung
14 Min. | Deutsch (OV)
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7 Folge 7: Rückenmuskulatur - starker Rücken - stabile Mitte
15 Min. | Deutsch (OV)
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8 Folge 8: Tiefenmuskulatur und warum sie im Alltag so wichtig ist
16 Min. | Deutsch (OV)
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Staffel 3
6 Episoden verfügbar
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Episodenliste
1 Folge 1: Arme, Handgelenke, Hände
16 Min. | Deutsch (OV)
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2 Folge 2: Hüfte, Gesäß
19 Min. | Deutsch (OV)
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3 Folge 3: Oberschenkel, Knie
18 Min. | Deutsch (OV)
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4 Folge 4: Schultern, Rücken, Brust
17 Min. | Deutsch (OV)
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5 Folge 5: Beweglicher Rücken
22 Min. | Deutsch (OV)
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6 Folge 6: Hals und Nacken
14 Min. | Deutsch (OV)
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Staffel 4
8 Episoden verfügbar
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1 Folge 1: Bewegliche Gelenke
14 Min. | Deutsch (OV)
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2 Folge 2: Übungen für den Büroalltag
14 Min. | Deutsch (OV)
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3 Folge 3: Übungen für eine aufrechte Haltung
15 Min. | Deutsch (OV)
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4 Folge 4: Mobilisation der Wirbelsäule
12 Min. | Deutsch (OV)
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5 Folge 5: Dehnübungen
13 Min. | Deutsch (OV)
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6 Folge 6: Allround-Programm
11 Min. | Deutsch (OV)
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7 Folge 7: Herz-Kreislauf-Training
20 Min. | Deutsch (OV)
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8 Folge 8: Muskeltraining und Straffung
13 Min. | Deutsch (OV)
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Staffel 5
10 Episoden verfügbar
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Episodenliste
1 Grundlagen des Qi Gong
13 Min. | Deutsch (OV)
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2 Das Spiel mit Yin und Yang
14 Min. | Deutsch (OV)
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3 Die Schüttelübung
14 Min. | Deutsch (OV)
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4 Stehen wie ein Baum
14 Min. | Deutsch (OV)
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5 Das innere Lächeln und Organ-Lichtmeditation
21 Min. | Deutsch (OV)
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6 Der schwimmende Drache
14 Min. | Deutsch (OV)
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7 Der kleine Energiekreislauf
14 Min. | Deutsch (OV)
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8 Chan Mi Gong I
14 Min. | Deutsch (OV)
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9 Chan Mi Gong II
14 Min. | Deutsch (OV)
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10 Die Meisterübung VOD
14 Min. | Deutsch (OV)
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Staffel 6
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Episodenliste
1 Lendenwirbelsäule und Oberer Rücken
13 Min. | Deutsch (OV)
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2 Oberer Rücken, Nacken, Handgelenke
13 Min. | Deutsch (OV)
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3 Mobilisation und Dehnung
14 Min. | Deutsch (OV)
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4 Stärkung Wirbelsäule, Oberer Rücken
13 Min. | Deutsch (OV)
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5 Energie & Beweglichkeit
14 Min. | Deutsch (OV)
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6 Körperhaltung
12 Min. | Deutsch (OV)
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7 Kräftigung Rückenmuskulatur
13 Min. | Deutsch (OV)
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8 Entspannung Wirbelsäule und Nacken
13 Min. | Deutsch (OV)
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9 Dehnung gesamter Körper
13 Min. | Deutsch (OV)
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10 Wirbelsäule
13 Min. | Deutsch (OV)
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Staffel 7
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1 Krafttraining
14 Min. | Deutsch (OV)
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2 Ausdauer
14 Min. | Deutsch (OV)
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3 Koordination
14 Min. | Deutsch (OV)
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4 Dehnen und Lösen
14 Min. | Deutsch (OV)
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5 Beweglichkeit
14 Min. | Deutsch (OV)
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6 Die Mitte des Körpers
14 Min. | Deutsch (OV)
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7 Gleichgewicht
14 Min. | Deutsch (OV)
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8 Lebensfreude durch Tanz
14 Min. | Deutsch (OV)
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Staffel 8
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Episodenliste
1 Mattentraining für Einsteiger Teil 1
14 Min. | Deutsch (OV)
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2 Mattentraining für Einsteiger Teil 2
14 Min. | Deutsch (OV)
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3 Mattentraining für Einsteiger Teil 3
14 Min. | Deutsch (OV)
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4 Mattentraining für Einsteiger Teil 4
14 Min. | Deutsch (OV)
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5 Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 1
14 Min. | Deutsch (OV)
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6 Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 2
14 Min. | Deutsch (OV)
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7 Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 3
14 Min. | Deutsch (OV)
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8 Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 4
14 Min. | Deutsch (OV)
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Staffel 9
8 Episoden verfügbar
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Episodenliste
1 Kreuzkoordination
14 Min. | Deutsch (OV)
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2 Bauch, Beine, Po
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3 Rücken-Fit
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4 Beine Fit
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5 Bauch Fit
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6 Po Fit
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7 Balance
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8 Ganzkörperstabilisation
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Staffel 10
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Episodenliste
1 Freiheit für die Wirbelschlange
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2 Flossen und Flügel
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3 Tanz des Rochens
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4 Große Dschungelkatze
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5 Fließende Stärke
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6 Tanz der Furien
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7 Tanz des Tintenfischs
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8 Wurzel und Krone
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Staffel 11
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1 Kraft und Schnelligkeit
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2 Kraft und Gleichgewicht
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3 Kraft und Koordination
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4 Kraft und Beweglichkeit
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5 Kraftausdauer und Schnelligkeit
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6 Kraftausdauer und Gleichgewicht
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7 Kraftausdauer und Koordination
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8 Kraftausdauer und Beweglichkeit
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Staffel 12
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1 Starker Rücken
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2 Atmung ist Leben
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3 Alles im Gleichgewicht
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4 Mobil und kraftvoll
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5 Standfest
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6 Der Vierfüßler
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7 Stabil im Sitzen
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8 Stabile Mitte
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Staffel 13
8 Episoden verfügbar
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1 Füße und Knie
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2 Gehen und Stehen
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3 Drehen und Wenden
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4 Die aktive Körpermitte
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5 Heben und Tragen
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6 Schultern und Arme
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7 Hüftmobilisation
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8 Balancieren
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Staffel 14
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1 Haltung
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2 Tiefenmuskulatur
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3 Beine
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4 Po
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5 Bauch
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6 Beine und Po
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7 Bauch und Rücken
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8 Bauch Beine Po intensiv
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Staffel 15
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1 Starke und aufrechte Haltung
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2 Energie und Balance für den ganzen Tag
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3 Gleichgewicht und Stabilität
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4 Kraft und Beweglichkeit für den Rücken
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5 Das Powerhouse
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6 Pilates für den Rücken
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7 Aufrechte Haltung, starker Beckenboden
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8 Kraftvoll entspannter unterer Rücken
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